Эти продукты помогут улучшить состояние позвоночника

Главная » Здоровье » Эти продукты помогут улучшить состояние позвоночника

Проведенные учеными исследования показали, что существенно улучшить состояние позвоночника, особенно межпозвонковых дисков, можно с помощью специального питания.

Обратите внимание: в вашем рационе обязательно должны присутствовать некоторые продукты. Старайтесь есть их как можно чаще.
Яблоки содержат много кверцетина – антиоксиданта, играющего важную роль в производстве коллагена и замедляющего его износ. Это соединение является основным структурным элементом хрящевой ткани. Лучше есть свежие яблоки красного цвета.


Брокколи
— этот вид капусты отличается повышенным содержанием вещества сульфорафана. Оно активизирует иммунитет и борется со свободными радикалами. В брокколи много витаминов, необходимых для питания тканей позвоночника: А, В и С, Е и К, а также кальция и некоторых белков.

Черная фасоль — хотя бобовые относятся к нежелательным продуктам при склонности к подагре, черную фасоль периодически можно добавлять в свой рацион. В ней много аминокислот, необходимых для формирования хрящей. Она обладает противовоспалительным действием и богата марганцем, незаменимым минералом для здоровья позвоночника.
Миндаль также богат антиоксидантами, разрушающими свободные радикалы. Именно они в значительной мере ответственны за воспалительные заболевания. В нем много витамина Е, необходимого для здоровья межпозвонковых дисков. Миндаль можно заменить другими орехами и семечками.

Лосось, форель, горбуша и другая жирная рыба. Это превосходные источники одного из лучших противовоспалительных соединений – омега-3 жирных кислот. В них также содержится витамин Д, необходимый для здоровья костей.